קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מגזין

סלט לחם מזרח תיכוני עם עוף

סלט לחם מזרח תיכוני עם עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט לחם מזרח תיכוני עם עוף. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 452 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. אם יש לך ביצה לבן, חרדל דיז'ון, panko, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו לחם מזרח תיכוני וסלט גבינת עיזים, לחם לנטיל זעתר ממולא מזרח תיכוני, ו סלט מזרח תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שלב 1/2 כוס חלב חמאה ביצה לבן בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
חלב-חמאהחלב-חמאה
חלבוניםחלבונים
3
שים את פאנקו בצלחת רדודה. לטבול עוף בתערובת ביצה לבן; לדלות בפנקו.
מרכיבים שתצטרך
חלבוניםחלבונים
עוף שלםעוף שלם
פאנקו.פאנקו.
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
4
מפזרים 1/4 כפית מלח כשר ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח כשרמלח כשר
פלפלפלפל
5
מחממים מחבת חסינת ovenproof מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים שמן קנולה; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
7
תוסיף עוף. לבשל 4 דקות; להתהפך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
8
אופים ב 425 במשך 14 דקות או עד הסוף.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
בואו עוף לעמוד 10 דקות; לחתוך לרוחב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
10
מערבבים פיתה, חצאי עגבניות שרי, בזיליקום, בצל וזיתים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות שריעגבניות שרי
זיתיםזיתים
באזיל!באזיל!
בצלבצל
פיתהפיתה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
11
מערבבים חומץ, חרדל דיז ' ון, 1/4 כפית מלח כשר, ו 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי, ערבוב היטב עם מקצף. בהדרגה להוסיף שמן זית, ערבוב כל הזמן עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
חרדל דיז ' וןחרדל דיז ' ון
מלח כשרמלח כשר
שמן זיתשמן זית
חומץחומץ
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
12
טפטוף רוטב על תערובת פיתות; לזרוק מעיל. מסדרים כ 1 1/2 סלט כוסות על כל אחד 6 צלחות; לחלק עוף פרוס באופן שווה בין מנות. למעלה כל מנה עם 1 כף פירורים גבינת פטה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פטהגבינת פטה
עוף שלםעוף שלם
פיתהפיתה