קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות25
מגזין

סלט שעועית ירוקה

סלט שעועית ירוקה
צריך ללא גלוטן, ותוספת שלמה של 30? סלט שעועית ירוקה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 82 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך עגבניות מיובשות, פלפל, שעועית ירוקה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו סלט שעועית ירוקה, סלט שעועית ירוקה עם קרם כמהין, ו מחבת סלמון צרוב עם סלט שעועית ירוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום ושום במחבת קטנה על חום בינוני; לבשל 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר מהחום; להתקרר מעט.
3
שלב תערובת שום, 1 כף אגוזים, חומץ, 1/4 כפית מלח, פלפל, בזיליקום במעבד מזון; דופק עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
שוםשום
פלפלפלפל
באזיל!באזיל!
אגוזיםאגוזים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
4
מבשלים שעועית במים רותחים 4 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לשטוף מתחת למים קרים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
מיםמים
5
מניחים בקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מוסיפים תערובת בזיליקום ונותר 1/4 מלח כפית; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!באזיל!
מלחמלח
7
מפזרים 2 כפות אגוזים ועגבניות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
אגוזיםאגוזים