קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
סלמון צ'יה מצופה בסויה בוק צ' וי
סלמון מצופה צ'יה עם סויה בוק צ' וי נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 29 גרם של שומן, וסך הכל 489 קלוריות. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך תינוק בוק צ'וי, פילה סלמון, סירופ מייפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי chia אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ההייפ בערך זרעי Chia & פודינג תות Chia כקינוח. נסו שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, ו סלמון מצופה בקשיו עם בוק צ'וי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 350 מעלות F. מערבבים יחד את החרדל, Sriracha ו 1/2 כפית כל מלח ופלפל, ולאחר מכן לשפשף את כל הסלמון.
מרכיבים שתצטרך![פפרונצ'יני, לקישוט]()
פפרונצ'יני, לקישוט![Sriracha]()
Sriracha![8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו]()
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות]()
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
פפרונצ'יני, לקישוט
Sriracha
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
מיונז, ועוד, לפי הצורך
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובותציוד שתשתמש בו![2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®]()
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2
מורחים את זרעי chia על צלחת, ולאחר מכן במקום מה יהיה בצד העור של הסלמון על הזרעים, לחיצה קלה על המעיל.
מרכיבים שתצטרך![זרעי צ ' יה]()
זרעי צ ' יה![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![20 עד 25 עלי תרד שלמים]()
20 עד 25 עלי תרד שלמים![קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה]()
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
זרעי צ ' יהמיונז, ועוד, לפי הצורך
20 עד 25 עלי תרד שלמים
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה3
מחממים את השמן במחבת כבדה גדולה מעל חום בינוני גבוה עד חם. צורבים את הסלמון בשתי קבוצות, זורעים בצד למטה, עד השחמה סביב הקצוות ואת הזרעים נקבעים ויוצרים קרום, על 3 דקות לכל אצווה.
מרכיבים שתצטרך![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר]()
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר![קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה]()
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
מיונז, ועוד, לפי הצורך1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשרקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף4
להעביר את הסלמון, זרע בצד למעלה, לתבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך
מיונז, ועוד, לפי הצורךציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ]()
שרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ7
בעוד סלמון אופה, לשים את בוק צ ' וי במחבת עם רוטב סויה, סירופ מייפל ו 1/4 כוס מים. מכסים, מביאים את הנוזל לרתיחה ומבשלים עד הבוק צ ' וי הוא מכרז, על 8 דקות. לחשוף ולהמשיך לבשל עד הנוזל יוצר זיגוג, 4 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך![סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה]()
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה![1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות]()
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות![בוק צ ' וי.]()
בוק צ ' וי.![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![רוטב שומשום יפני מוכן]()
רוטב שומשום יפני מוכן![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
בוק צ ' וי.מיונז, ועוד, לפי הצורךרוטב שומשום יפני מוכן
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)ציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף
מרכיבים
4![בייבי בוק צ'וי, חצוי]()
בייבי בוק צ'וי, חצוי791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![זרעי צ'יה שחור]()
זרעי צ'יה שחור591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון4שרימפס וורידים![מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי]()
מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה]()
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה680דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![פילה סלמון ללא עור]()
פילה סלמון ללא עור33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות]()
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![Sriracha]()
Sriracha591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
בייבי בוק צ'וי, חצוי791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
זרעי צ'יה שחור591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חרדל דיז'ון4שרימפס וורידים
מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה680דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
פילה סלמון ללא עור33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
Sriracha591 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 1/2 כפיות תבלינים מעורביםיין מומלץ: שרדונה, פינו נואר, סוביניון בלאן
ניתן לזווג סלמון עם שרדונה, פינו נואר וסוביניון בלאן. כדי להחליט על לבן או אדום, אתה צריך לשקול תיבול ורטבים שלך. שרדונה הוא חבר נהדר של חמאה, מנות שמנת, בעוד סוביניון בלאן יכול להשלים עשב או מנות מרוכז הדרים. בעל גוף בהיר, אדום טאנין נמוך כגון פינו נואר הולך נהדר עם סלמון צלוי או בגריל. שרדונה Lapis לונה עם 4.7 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 13 דולר לבקבוק.
