מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות22
סוגי מאכליםתוספות
שוקולד שתייה שמימי
סלט פסטה סלמי קל
ממתקי אוכל של אנג'ל
פסטה גן קיץ
סקראפל מוקרם
לינגוויני פירות ים טעים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
לינגוויני פירות ים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
זיטי עם זיתים ועגבניות מיובשות
מתכונים קשורים
ארוז קון פולו
צ'פאטי בטטה בניחוח קינמון
סטייקים עם צלעות ברוטב חריף
עוגיות חמוציות עם פיסטוק חלבי
מגזין

עוגות שעועית שחורה מתובל

עוגות שעועית שחורה מתובל
עוגות שעועית שחורה מתובל דורש סביב 35 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 215 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו מלח, מלח ופלפל, ביצה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. . עם כפית ציון 66% המנה הזו מוצקה. נסו עוגות שעועית שחורה מתובל, ארוחת ערב: עוגות שעועית שחורות מתובלות, ו עוגות שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין שמנת חמוצה ליים, מערבבים את השמנת החמוצה, מיץ ליים, 1 חלפיניו טחון קטן, ומלח יחד בקערה קטנה. כיסוי, ומקרר.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
(או או רגיל)(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
חום 1 כף שמן זית במחבת קטנה על חום בינוני. מבשלים בצל ירוק עד מתרכך, על 1 דקה. מערבבים שום, 2 jalapenos לקוביות, כמון; לבשל עד ריחני, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
להעביר את התוכן של מחבת לקערה גדולה. מערבבים שעועית שחורה, ומחית עם מזלג. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
מערבבים בטטות, ביצים ופירורי לחם. מחלקים ל8 כדורים, ו להשתטח לקציצות.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
כמו למשל M&M'sכמו למשל M&M's
5
בתנור, להגדיר מתלה בישול על 4 אינץ ' ממקור חום. הגדר תנור לצלות. גריז קל אפייה גיליון עם 1 כף שמן.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
6
מניחים קציצות שעועית על תבנית אפייה, ומטגנים 8 עד 10 דקות. הפוך עוגות מעל, ו לצלות עד פריך, על 3 דקות יותר.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
7
מגישים עם שמנת חמוצה ליים.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
שוקולד שתייה שמימי
מאפינס סובין III
פיצות טורטייה תירס
רוטב לספגטי הודו
סלט פסטה סלמי קל
חומוס
נקניקיות עם שעועית צ'ילי
שוקולד גרמני עם חטיפי קראסט בייגלה
מטבל פפרוני
מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן