מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות16
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
לחם אגוזים ופירות
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
מחבת רביולי יוונית
לחם אגוזים ופירות
תבשיל טונה טעים
קוקטייל לובסטר צלוי ואבוקדו
סלט תפוחים פירותי
סלט תפוחי אדמה שום ראנץ'
סלט סלט אדום, לבן וכחול
מנה חמה של חזיר ואטריות
מתכונים קשורים
תחתיות ארטישוק לימון
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
מגזין

עוף אפוי בתנור עם רוטב שמן זית ופטרוזיליה

עוף אפוי בתנור עם רוטב שמן זית ופטרוזיליה
מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 201 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. אם יש לכם אבקת שום, שמן זית, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו עוף מצופה בעשב ואורזו פטרוזיליה, סלמון אפוי בתנור ברוטב פיכולין זית, ו שמן זית עלומה עוף וצנוניות עם פסטו הדרים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
ב 2 שקיות zip העליון גדול, לחלק חצי הקמח, אבקת שום, אבקת בצל, אבקת חרדל, אורגנו, טימין, מלח, ופלפל שחור בין כל שקית.
מרכיבים שתצטרך
אבקת חרדלאבקת חרדל
אבקת שוםאבקת שום
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת בצלאבקת בצל
אורגנואורגנו
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
טימיןטימין
מלחמלח
3
מניחים 6 חזה עוף בכל שקית. תאטמו תיקים ותלחצו למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
4
הסר עוף משקית, מתנער ציפוי עודף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מעבירים עוף לתבנית אפייה וריסוס עם תרסיס שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס שמן זיתתרסיס שמן זית
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
אופים 25 עד 30 דקות, עד העוף הוא חום זהוב מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
מגישים 4 חצאי חזה עוף ברוטב שמן זית פטרוזיליה לארוחה זו ומקררים את שארית העוף עד שיהיה מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
רוטברוטב
8
במעבד מיני מזון, מניחים עלי פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
9
רסס בשמן זית תהליך לשלב.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
10
להוסיף עוד שמן זית עד עקביות הרוטב הרצוי מושגת. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם. כף מעל עוף ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
לחם אגוזים ופירות
תבשיל עוף ושעועית
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
ממרח בקר פקאן חם
עוף בבצק עלים
עוגיית סוכר רכה
לחם אגוזים ופירות