עוף מזוגג כתום-מייפל
המתכון לעוף מזוגג בטעם תפוז-מייפל יכול להיות מוכן בכ-35 דקות . מתכון זה מספיק ל-6 מנות. תמורת 2.12 דולר למנה , מתכון זה מכסה 21% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון זה, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתי ו מכיל 256 קלוריות , 36 גרם חלבון ו -5 גרם שומן למנה. אדם אחד הכין את המתכון הזה ויכין אותו שוב. אם יש לכם קליפת תפוז, פלפל, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. הוא מתאים גם כמנה עיקרית. בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון של 62% , וזה ציון מוצק. מתכונים דומים: סלמון מזוגג במייפל וחרדל , פילה חזיר עטוף בבייקון מזוגג מייפל , וצלע פילה חזיר מזוגגת מייפל עם רוטב תמרים וקוסקוס קלוי עם צנוברים .
הוראות
בסיר קטן, ערבבו את מיץ התפוזים, הסירופ, החומץ, החרדל, 1/2 כפית מלח ורבע כפית פלפל. הביאו לרתיחה; בשלו עד שהנוזל מצטמצם ל-1/2 כוס, כ-5 דקות. ערבבו פנימה את הבזיליקום וקליפת התפוז.
מפזרים את שאר המלח והפלפל על העוף. צולים את העוף, מכוסה, על אש בינונית במשך 5-7 דקות מכל צד או עד שמדחום הבשר מראה 165 מעלות, תוך כדי מריחה תכופה של תערובת מיץ תפוזים.