עוף מטוגן עם תפוז ובצל ירוק

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף צלוי עם תפוז וצדפות יכול להיות מתכון עצום לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 926 קלוריות, 74 גרם חלבון ו 67 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו שמן זית, מלח גס, בצל ירוק ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו סטייק חצאית מוקפץ עם בצל ירוק, אפונה צלויה מהירה, חסה וצדפות, ו סלט קינואה עם חמוציות, בצל ירוק וקליפה כתומה (מתכונים דומים).