צרפתית בהבזק: סופלה קל עם דלעת-מייפל לארוחת בוקר

המתכון הצרפתי פלאש: סופלה קל דלעת-מייפל ארוחת בוקר מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט סופר ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 120 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. אנשים רבים באמת אהבו את ארוחת הבוקר הזאת. אם יש לכם פירה דלעת, ביצים, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: צרפתית בהבזק: קל חציל מדהים טיאן, צרפתית בהבזק: חביתה קלה עם קישואים, גבינת עיזים ונענע, ו צרפתית בהבזק: עדשים צרפתיים Olivey וסלט שעורה.

הוראות

התאם מתלה תנור למצב מרכז וחימום מראש תנור ל 375 ° F. בקערה בינונית, לטאטא יחד חלמונים, דלעת, סירופ, אגוז מוסקט, וקמצוץ מלח עד בשילוב טוב.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

3 תותים קפואים ללא סוכר

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

סוכריות מצופות שוקולד

בקערה גדולה ונקייה, להקציף חלבונים ביצה לפסגות רכות.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מעבירים כפית גדושה של חלבוני ביצה מוקצפים לתערובת החלמון. מערבבים במרץ לשלב. לאחר מכן, יוצקים את תערובת החלמון בעדינות לתוך הלבנים, לקפל בעדינות עם מרית גומי עד רק משולב.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט