קוסקוס וירקות חריפים

קוסקוס וירקות חריפים עשויים להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון טבעוני זה מגיש 6 . מנה זו מכילה סביב 7 גר' של חלבון, 19 גרם של שומן, וסך הכל 375 קלוריות. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו מלאי ירקות, קישואים, מיץ תפוזים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: קוסקוס וירקות חריפים, קוסקוס עם ירקות אביביים, ו קוסקוס עם ירקות מטוגנים.

הוראות

מחממים תנור ל 375 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק

מקום לחתוך ירקות על תבנית אפייה טפטוף עם קצת שמן זית מתבלים עם מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

8 עד 10 מקלות עץ

מניחים בתנור וצולים במשך כ -10 דקות.

ציוד שתשתמש בו

2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק

מניחים קוסקוס בקערה הוכחה חום ומערבבים את כל התבלינים ומיץ תפוזים. מביאים את מלאי הירקות לרתיחה ושופכים על הקוסקוס לוודא שהוא מכסה את תערובת הקוסקוס לחלוטין. מכסים עם צלחת או ניילון לעטוף ולהשאיר במשך 5 עד 10 דקות או עד שכל המניה נספגת. מערבבים את עשבי תיבול, שמן זית, גרידה לימון ומיץ. Fluff קוסקוס עם מזלג ולזרוק עם ירקות קלויים.

מרכיבים שתצטרך

1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש