קינואה וסלט פירות חורף
סלט פירות Quinoan וחורף נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. זה מנות ראשונות יש 372 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מים, תפוזונים-חצוי, קינואה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זה מושלם עבור חורף. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו סלט פירות חורף, סלט פירות חורף, ו סלט פירות חורף (מתכונים דומים).
הוראות
בסיר בינוני, לשלב את קינואה ומים ולהביא לרתיחה. מבשלים על אש נמוכה, ערבוב לעתים קרובות, עד רק מכרז, על 12 דקות; הגרגרים צריכים להיות נפרדים ללא פגע.
לנקז את הקינואה ולתת מגניב לחלוטין.
בקערה קטנה, לשלב את קומקווט וכוסברה עם שמן זית, מיץ לימון ומלח ולתת תלול במשך 5 דקות.
בקערה גדולה, לזרוק יחד את קינואה, אגס ומלפפון.
תוסיף את התחבושת ותזרוק היטב.
הוסף את גרגיר הנחלים וזרוק שוב.