שורש ירקות לרסק

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל שורש ירקות לרסק. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 175 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך מלח כשר, חמאה וקצפת, תפוחי אדמה חלודים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו עוגת סיר ירקות שורש, שורש ירקות Râpés, ו מחית ירקות שורש (מתכונים דומים).

הוראות

לקלף ירקות, לשטוף, לחתוך לתוך 2-in. גושים. שים בסיר גדול עם 1 כפית. מלח ומים כדי לכסות. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה, ואז להפחית את החום ומבשלים עד במכרז, 15 עד 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)