שעועית אפויה בסיר

שעועית אפויה בסיר יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 161 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פתיתי בצל, סוכר חום, שעועית פינטו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו שעועית צ'וריסו סיר מיידית, סיר חרס שעועית אדומה ואורז, ו סיר אחד אפוי זיטי עם נקניק איטלקי + וידאו (מתכונים דומים).

הוראות

מסננים 1 (15 אונקיה) לא יכול להוסיף מלח כליות או שעועית פינטו.

מרכיבים שתצטרך

שעועית פינטו

כליות עגל, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

שלב שעועית סחוטה, 3 כפות סוכר חום, 2 כפות פתיתי בצל יבשים, ו 1/4 כוס רוטב ברביקיו בסיר בינוני. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות. לחשוף, ולבשל 5 דקות נוספות.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי בצל יבשים