קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות8
ציון בריאות15
מגזין

שעועית ירוקה עם עגבניות גרידל

שעועית ירוקה עם עגבניות גרידל
שעועית ירוקה עם עגבניות גרידל יכול להיות רק ללא גלוטן, חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני מתכון שחיפשת. זה מנות ראשונות יש 51 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם שעועית ירוקה, שמן זית, עגבניות שרי על הגפן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 39 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 22 דקות. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו שעועית ירוקה עם עגבניות, שעועית ירוקה עם עגבניות, ו שעועית ירוקה ועגבניות.

הוראות

1
מבשלים את השעועית במחבת של מים מלוחים רותחים במשך 6-8 דקות עד רק במכרז.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מסננים במהירות להתקרר מתחת למים זורמים קרים. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
מחממים את השמן במחבת גדולה על הברביקיו, ואז מוסיפים את השום ומבשלים במהירות עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים את השעועית, מערבבים היטב, מכסים ומשאירים לחמם. בינתיים, לבשל את העגבניות על סורגי הגריל עד שהתרכך מעט השחמה. הפוך את השעועית לקערה הגשה העליון עם העגבניות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מפזרים מעט מלח ים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם