5: 2 דיאטה - מאפה תפוחי אדמה בסגנון מרוקאי = 233 קלוריות

זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו 5: 2 דיאטה-סלט תפוחי אדמה וסלק עם מוצרלה = 300 קלוריות, 5: 2 דיאטה - מיץ ביצה = 115 קלוריות, ו ירקות & תבשיל עדשים-5: 2 דיאטה = 242 קלוריות (מתכונים דומים).

הוראות

שים את תפוחי האדמה ואת מלאי ירקות בסיר גדול. מביאים לרתיחה ומבשלים, מכוסה, במשך 12 דקות עד רך אבל מוצק.

מרכיבים שתצטרך

פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

בינתיים, מחממים את התנור ל 230 ° C (450°F), גז מסמן 8 ומחממים את שמן הזית במחבת גדולה, עמוקה, אטומה מעל חום בינוני-נמוך.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מוסיפים את הבצל ומטגנים בעדינות במשך 3-4 דקות, ואז מוסיפים את השום ומבשלים במשך 3-4 דקות נוספות עד מתרככים וצבעונים קלות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מערבבים לתוך הבצל את הלימון שהשתמר, פלפלים קלויים, התבלינים, פירה עגבניות, חומץ וקצת מלח ופלפל. מבשלים בעדינות במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

לימון משומר

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

צ'יפס קינמון וייטנאמי

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מסננים את תפוחי האדמה המבושלים, בהזמנת 400 מ " ל של הנוזל, ולאחר מכן מוסיפים את תפוחי האדמה ומניות שמורות למחבת. להעלות לרתיחה, ואז לשים את המחבת בתנור ולכבוש במשך 14-16 דקות עד הזהב (בישלתי אותו במשך כ 25 דקות).

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוציאים מהתנור ומגישים מיד.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה