Garlicky ברוקולי Rabe עם נקניק ופלפלים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Rabe ברוקולי Garlicky עם נקניק ופלפלים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 361 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מתכון זה של מזון ויין יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו שיני שום, ברוקולי ראבה, נקניקיות עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. מתכונים דומים: Garlicky Brocccoli Rabe, Garlicky Brocccoli Rabe, ו פסטה עם Garlicky ברוקולי Rabe.
הוראות
ממלאים מחבת גדולה ועמוקה במים ומביאים לרתיחה.
מוסיפים קמצוץ גדול של מלח ואת rabe ברוקולי, מכסים ומבשלים על חום גבוה עד מכרז, על 8 דקות.
מסננים את רב הברוקולי במסננת, מנערים את המים העודפים.
מוסיפים את 2 כפות שמן זית וחום עד מנצנץ.
מוסיפים את הבצל ופלפל הפעמון ומבשלים על חום גבוה בינוני, ערבוב מדי פעם, עד מתרכך רק מתחיל חום, על 8 דקות.
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.
מוסיפים את רב הברוקולי, שעועית, מלאי וזיתים ומבשלים על אש מתונה במשך 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל.
בינתיים, לחמם את 1 כפית הנותרים של שמן זית במחבת גדולה.
מוסיפים את הנקניקיות ומבשלים על אש מתונה, הופכים מדי פעם, עד להשחמה, כ -10 דקות. תלוש את האספסוף ברוקולי ושעועית על צלחות, למעלה עם הנקניקיות ומגישים.