מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות38
מתכונים קשורים
אנצ'ו, בשר בקר, צ' ילי שעועית
מטבל פירות גבינת שמנת מהיר
פסיפלורה-מנגו שייק
אגוזים עם זיגוג מתוק
מגזין

Orecchiette עם ברוקולי קלוי ואגוזי מלך

Orecchiette עם ברוקולי קלוי ואגוזי מלך
Orecchiette עם ברוקולי קלוי ואגוזי מלך עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 645 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 32 גרם של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. לכי לחנות וקחי ברוקולי, עוד פסטה קצרה, פרמזן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. עם כפית ציון של 83% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו Orecchiette עם נקניק טורקיה, ברוקולי Rabe, ואגוזי מלך, Orecchiette עם ברוקולי Rabe (Orecchiette con Cime di Rapa), ו Orecchiette ai broccoletti (Orecchiette פסטה עם ברוקולי Rabe) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-400 פ. מבשלים את הפסטה לפי הוראות החבילה. שמור 3/4 כוס מי הבישול, לנקז את הפסטה, ולהחזיר אותו לסיר. בינתיים, על תבנית אפייה מעוטרת, לזרוק את הברוקולי, אגוזי מלך, שמן, שום, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל. צולים, זורקים פעם אחת, עד הברוקולי הוא מכרז, 18 עד 20 דקות. לזרוק את הפסטה עם תערובת ברוקולי, חמאה, ו 1/2 כוס של מי פסטה שמורות. (
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים עוד מים אם הפסטה נראית יבשה.)
מרכיבים שתצטרך
3
מפזרים את הפרמזן לפני ההגשה. טיפ: השילוב של ברוקולי קלוי, אגוזי מלך ושום גם עושה צלחת בצד טעים עבור עוף, בקר, או חזיר.
מרכיבים שתצטרך
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי
לחם כרובית
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
טבעת שוקולד גרמנית
עגבניות וארטישוק אורגנטה
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך