תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל שמנת לימון פלפל Orzo עם עוף בגריל. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם מיץ לימון, שום, גבינת עיזים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו Orzo לימון-פלפל שמנת עם עוף וסלט תאנה, לימון פלפל עוף עם Orzo, ו ירכיים עוף בגריל יווני W / פרמזן לימון Orzo (מתכונים דומים).
הוראות
1
להביא סיר מים לרתיחה; להכין מחבת גריל או גריל לחום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
ערמוני מים, משולבים
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
לטאטא יחד את היוגורט, שום, מיץ לימון, 2 כפיות שמן 1/2 כפית כל מלח ופלפל בקערה בינונית עד בשילוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
1 שאלוט, מגורר או טחון
צרור תרד טרי (בערך
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
לשפשף את הירכיים עוף עם הנותרים 1 כפית שמן ומפזרים 1/4 כפית מלח ו 1/2 כפית פלפל. גריל עד מסומן היטב ובישל דרך, 10 עד 12 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה
8 (U-12) שרימפס
(צינור גדול)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
4
העברה ללוח חיתוך ולתת לעמוד לפחות 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוך
5
מוסיפים את האורזו למים הרותחים ומבשלים על פי הוראות החבילה לאל דנטה, תוך ערבוב באפונה במהלך הרגע האחרון של הבישול.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
6
מסננים את orzo ואפונה, שומר 1 כוס של נוזל הבישול. מערבבים את orzo ואפונה לתוך תערובת יוגורט, יחד עם גבינת עיזים, 3 כפות של עשבי תיבול ולפחות 3/4 כוס של נוזל הבישול, עד בשילוב היטב.