קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות68
מגזין

Penne Primavera אישי

Penne Primavera אישי
Penne Primavera האישי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה עד 36 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 649 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו שום, מלח ופלפל, גזר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האפונה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח תות קלי קלות כקינוח. עם כפית ציון של 86% המנה הזאת מעולה. נסו פנה פרימוורה עם שרימפס, Pesto Penne Primavera, ו בית הפסטה Co. Penne Primavera (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל פנה על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
פנה!פנה!
2
לנקז ולהניח בצד.
3
במחבת גדולה, מחממים שמן על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים בצל ושום ומבשלים 3 דקות, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
5
מוסיפים ברוקולי, גזר ופטריות ומבשלים 3 דקות, עד הפטריות מתרככות.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
6
מוסיפים עוף, פלפלים אדומים, עגבניות ומרק ומביאים לרתיחה. מערבבים בפנה ואפונה מבשלים 2 דקות כדי לחמם ולעלות, לטעום, עם מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפל אדוםפלפל אדום
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
פנה!פנה!
אפונהאפונה
7
העברת תערובת לצלחת הגשה העליון עם פרמזן ובזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
באזיל!באזיל!

ציוד