אוכמניות-אפיפיות דגנים מלאים

צריך ארוחת בוקר חינם וצמחונית חלבית? ואפל אוכמניות-דגנים מלאים יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה 283 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו קמח זהב, אוכמניות, קמח זהב ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו וופלים מחיטה מלאה, וופלים מחיטה מלאה, ו וופלים מחיטה מלאה (מתכונים דומים).

הוראות

תרסיס ופל קל עם תרסיס בישול; יצרנית ופל חום. בקערה גדולה, מערבבים קמח לכל מטרה, קמח חיטה מלאה, שיבולת שועל, אבקת אפייה ומלח. בקערה קטנה, מערבבים soymilk, מוצר שמן וביצה עד מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

קמח מחיטה מלאה

אבקת אפייה

תרסיס בישול

סוימילק

שיבולת שועל

מלח

ביצה

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

וופל ברזל

קערה

מוסיפים תערובת סויה לתערובת הקמח בבת אחת; מערבבים רק עד שגושים גדולים נעלמים. מערבבים בעדינות אוכמניות.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות

סוימילק

קמח לכל מטרה

יוצקים מעט פחות מ 1 גביע הבלילה על מרכז וופל חם maker, הפצת הבלילה לקצוות. (בדוק את הוראות היצרן עבור כמות מומלצת של הבלילה.) Close lid of vaple maker.

ציוד שתשתמש בו

וופל ברזל

אופים 3 עד 5 דקות או עד ופל הוא חום זהוב ועצירות מהבילה. בזהירות להסיר ופל.

ציוד שתשתמש בו

תנור