מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות31
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
רוטב קראן-תפוח קל
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
קפה ביצים
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
מתכונים קשורים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
רוטב קראן-תפוח קל
תפוחים מתובלים מזוגגים
מגזין

אמצע שבוע אחד פוט שמנת פסטה

אמצע שבוע אחד פוט שמנת פסטה
באמצע השבוע פוט אחד שמנת פוט עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 483 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 50 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו אבקת שום, פטרוזיליה עלה שטוח, פתיתי צ'ילי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו שבוע ארוחות לסטודנטים - שבוע המבורגרים, פסטה וחביתה, פוט אחד של פסטה קישואים., ו פסטה פהיטה בסיר אחד (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה שחומם מראש להוסיף את השמן, ואחריו בצל, פלפל ושום. מערבבים כדי לרכך. לדחוף את הירקות לצד אחד ולהוסיף את הבשר, מערבבים לחום ומבשלים, 5-8 דקות. קח את הזמן שלך, שלב זה מפתח את טעמים סוף.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מוסיפים קמח, מערבבים ומבשלים עוד דקה. לאט לאט לשפוך את החלב, ערבוב במרץ כדי לעבות ולמנוע גושים.
מרכיבים שתצטרך
לוראן מטבח מקצועי®לוראן מטבח מקצועי®
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
3
מוסיפים את רסק העגבניות, עשבי תיבול ותבלינים. מבשלים עם מכסה מעט פתוח על חום גבוה בינוני במשך 10-15 דקות. ערבוב כדי למנוע דבק, deglazing המחבת.
מרכיבים שתצטרך
2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוסיפים 1/2 של מרק ואז אטריות פסטה. מביאים לרתיחה אז, לכסות ולהפחית את החום לרתיחה. מערבבים כל 5-6 דקות כך נוזל מתפזר באופן שווה בעת הבישול.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
5
הוסף יותר מרק 1/2 כוס בכל פעם כמו פסטה מתחילה להרחיב ולספוג נוזלים.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
6
מוסיפים אפונה 5-6 דקות לפני הפסטה מבושלת היטב. זוהי צלחת שמנת ולכן הפסטה לא תהיה אל דנטה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
7
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

מרכיבים

2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכל כך טעים חלב חינם Unsweetened שקדים מקוריים פלוס AlmondMilkכל כך טעים חלב חינם Unsweetened שקדים מקוריים פלוס AlmondMilk1(יכול להיות או להרחיק)טימין מיובשטימין מיובש1חבילהאטריות ביצים מיובשות (כ 1 lb – ראה הודעה לעיל עבור אפשרויות אחרות)אטריות ביצים מיובשות (כ 1 lb – ראה הודעה לעיל עבור אפשרויות אחרות)2(חוֹרֶף)בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפטרוזיליה עלה שטוח, קצוץ + תוספת לקישוטפטרוזיליה עלה שטוח, קצוץ + תוספת לקישוט2(חוֹרֶף)קמחקמח2ציפורןשום, פרוס דקשום, פרוס דק1(יכול להיות או להרחיק)גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה1פלפל ירוק, זרע, חתוך לקוביותפלפל ירוק, זרע, חתוך לקוביות454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)בשר בקר טחון או עוףבשר בקר טחון או עוף1( חצילים)בצל, קצוץ גסבצל, קצוץ גס1(יכול להיות או להרחיק)אורגנו מיובשאורגנו מיובש2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאפונה קפואהאפונה קפואה1צביטהקורט פתיתי צ'ילי אדומיםקורט פתיתי צ'ילי אדומים6ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל, לפי הטעםמלח ופלפל, לפי הטעם2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעוף דל נתרן או מרק ירקותעוף דל נתרן או מרק ירקות
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
עוגיות צנוברים
לחמניות ערב ערב
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
פודינג אפרסק טנסי