אסיאתית המבורגרים עוף

Name: אסיאתית המבורגרים עוף
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 1 קטן גב שומן חזיר; 3 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) רוטב צילי אסייתי חם, כגון סמבל אולק; 1 גבינת פרמזן מגוררת גינגר מקולף מגורד; 454 פלפל האבנרו רוזמרין קצוץ דק, 4 עד 5 ענפים; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה; 1 מיץ ליים; 4 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) רוטב סויה דל נתרן; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר panko (פירורי לחם יפניים); 1 קטן בצל אדום, חצוי; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) שמן שומשום קלוי; 4 לחמניות המבורגר שומשום מחיטה מלאה; 227 פלפל האבנרו פטריות לבנות, פרוסות דק

המתכון אסיאתי המבורגרים עוף יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 30 דקות. מנה זו מכילה סביב 28 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 390 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם רוטב הויסין, פטריות, זנגביל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בראוני מצופה פאנקו כקינוח. נסו אסיאתית המבורגרים עוף, אסיאתית מתובלת המבורגרים עוף-Whole30 / המטבח של סימון, ו המבורגרים אסיאתיים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים התנור ל 375 מעלות F. ערפל גיליון אפייה עם ספריי בישול. מגררים את הגזר ובצל 1/2 לקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

גזר

בצל

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

קערה

תנור

מוסיפים את העוף, panko, 2 כפות רוטב הויסין, זנגביל, 3 כפיות רוטב סויה 1 כפית סמבל oelek ומערבבים עד בשילוב. לעצב את תערובת העוף לתוך 4 קציצות במקום על תבנית אפייה מוכן.

מרכיבים שתצטרך

רוטב הויסין