קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות86
מגזין

אפונה & מרק פסטו עם אצבע דגים croutons

אפונה & מרק פסטו עם אצבע דגים croutons
אפונה & מרק פסטו עם fish finger croutons עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 397 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. 237 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, גשו לסופר וקנו אפונה, תפוחי אדמה, תארזי אצבע דג, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו מרק אפונה עם קרוטונים של חתול שחור, מרק אפונה מתוק עם בשר חזיר וקרוטונים, ו מרק אפונה עם קרוטונים של חתול שחור-W.

הוראות

1
להטות את האפונה ותפוחי האדמה לתוך סיר גדול, ואז לשפוך את המניה. מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 10 דקות, עד גושי תפוחי האדמה רכים. בינתיים, גריל את אצבעות הדגים לפי הוראות חבילה עד מבושל דרך וזהב.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
1 כף גדושה פלפל לבן1 כף גדושה פלפל לבן
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
חותכים לקוביות bitesize ולשמור חם.
3
קח שליש אפונה ותפוחי אדמה מתוך המחבת עם כפית מחוררת ולהניח בצד. מערבבים את שאר המרק עד חלקה, ולאחר מכן מערבבים את הפסטו עם ירקות שמורים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מחממים ומגישים בקערות חמות עם מפשעות אצבע הדגים למעלה.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)