קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות58
מגזין

אפונה תרמילים וירוקים מחרוזת

אפונה תרמילים וירוקים מחרוזת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אפונה תרמילים ירוקים מחרוזת. מתאים ל-6 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 30 קלוריות. גשו לסופר וקנו סיידר, אפונה מתוקה, כרוב ירוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו אם יש לכם ירקות עם רוטב חמאה, סלט אפונה קר, ו אפונים ופלפלים (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב 2-סיר ליטר, מרק חום לרתיחה. מערבבים ירקות כרוב, חומץ, אבקת בצל, מלח מתובל ואבקת שום. חזור לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך; לכסות ומרתיחים בעדינות 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ירוקכרוב ירוק
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביסמקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס
בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מערבבים בגזר. כיסוי; לבשל 8 דקות. מערבבים בתוך תרמילי אפונה; מכסים ומבשלים 2 עד 3 דקות יותר או עד גזר תרמילי אפונה הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוקטבעות פלפל אדום מתוק
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
3
מגישים עם רוטב פלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובששרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש