ארוחת בוקר משמידה פחמימות יכולה להיות רק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 427 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 32 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך גבינה, חומץ, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ארוחת בוקר משמידה פחמימות, ירוק נמוך פחמימות ארוחת בוקר חלקלק, ו ארוחת בוקר דלת פחמימות אבוקדו וסלמון (מתכונים דומים).
הוראות
1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את שמן הזית במחבת בינונית על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים את הבצלים ומבשלים עד שמתחילים לרכך, 2 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל
4
מוסיפים את הדלעת הצהובה וקישואים, מפזרים מלח ופלפל ומערבבים ומבשלים במשך 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
סקווש צהוב
קישואים
5
להסיר מהחום ולהניח בצד.
6
גריל את פרוסות העגבניות על מחבת גריל או פשוט לצרוב אותם במחבת חמה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות עגבניות
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
מחבת
גריל
7
להסיר ולהניח בצד.
8
להביא סיר בינוני של מים לרתיחה עדינה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
9
הוסף את החומץ. השתמש בכף עץ בזהירות לערבב את המים לתוך מעגלי " מערבולת."לפצח את הביצים לתוך המים ולאפשר להם להסתובב במים עד שהם מתחילים להגדיר.
מרכיבים שתצטרך
חומץ
מים
ביצה
ציוד שתשתמש בו
כף עץ
10
תן להם להישאר במים במשך 1 דקה, ואז להסיר אותם עם כף מחורץ להגדיר על צלחת. אם הביצים צריכות להיות מבושלות יותר זמן, פשוט מוסיפים אותן בחזרה למים למשך 30 שניות בכל פעם.
מרכיבים שתצטרך
מים
ביצה
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
11
כפית את הירקות על צלחת או בקערה ולהגדיר את הביצים על גבי.