קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות1
ציון בריאות14
מגזין

ארוחת בוקר משמידה פחמימות

ארוחת בוקר משמידה פחמימות
ארוחת בוקר משמידה פחמימות יכולה להיות רק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 427 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 32 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך גבינה, חומץ, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ארוחת בוקר משמידה פחמימות, ירוק נמוך פחמימות ארוחת בוקר חלקלק, ו ארוחת בוקר דלת פחמימות אבוקדו וסלמון (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את שמן הזית במחבת בינונית על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים את הבצלים ומבשלים עד שמתחילים לרכך, 2 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
4
מוסיפים את הדלעת הצהובה וקישואים, מפזרים מלח ופלפל ומערבבים ומבשלים במשך 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
סקווש צהובסקווש צהוב
קישואיםקישואים
5
להסיר מהחום ולהניח בצד.
6
גריל את פרוסות העגבניות על מחבת גריל או פשוט לצרוב אותם במחבת חמה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
מחבתמחבת
גרילגריל
7
להסיר ולהניח בצד.
8
להביא סיר בינוני של מים לרתיחה עדינה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
9
הוסף את החומץ. השתמש בכף עץ בזהירות לערבב את המים לתוך מעגלי " מערבולת."לפצח את הביצים לתוך המים ולאפשר להם להסתובב במים עד שהם מתחילים להגדיר.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
מיםמים
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
כף עץכף עץ
10
תן להם להישאר במים במשך 1 דקה, ואז להסיר אותם עם כף מחורץ להגדיר על צלחת. אם הביצים צריכות להיות מבושלות יותר זמן, פשוט מוסיפים אותן בחזרה למים למשך 30 שניות בכל פעם.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
11
כפית את הירקות על צלחת או בקערה ולהגדיר את הביצים על גבי.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
12
הנח את פרוסות העגבניות בצד.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
13
מניחים את פרוסת הגבינה בצד.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
14
מפזרים את הביצים במלח ופלפל ומגישים!
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ביצהביצה