ארוחת ערב מכרזים עוף
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? ארוחת הערב של העוף יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. מתכון זה מספק 5 מנות. עם 462 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 20 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מים, תירס, בצל מטוגן צרפתי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הירקות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. נסו ארוחת ערב הערב: מכרזי עוף פרמזן, מכרזי העוף הטובים ביותר-זה אומר הכל, ו מכרזי עוף ברביקיו (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום עד 400 ° F. במחבת ungreased 13x9 אינץ', לערבב מרק, תירס וירקות.
למחוץ 1/2 כוס הבצל. בצלחת רדודה, מערבבים בצל כתוש, תערובת ביסקוויק ותבלינים לימון-פלפל. בצלחת רדודה נוספת, הניחו מים. לטבול עוף במים, ואז מעיל עם תערובת ביסקוויק.
מניחים עוף על תערובת תירס.
אופים 10 עד 15 דקות יותר או עד בצל הם זהב ועוף הוא כבר לא ורוד במרכז.