ארוחת ערב עוף ביום ראשון עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 37 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 547 קלוריות. אם יש לך תיבול cajun, חצאי חזה עוף, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. . נסו עוף צלוי לארוחת יום ראשון, יום ראשון בלילה עוף צלוי & ארוחת ערב משפחתית, ו תבשיל עוף ורוטב - אתה יכול לקבל ארוחת ערב יום ראשון בכל לילה בשבוע (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). קו 9x13 אינץ ' אפייה צלחת עם רדיד אלומיניום.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
תבנית אפייה
תנור
2
מורחים את תפוחי האדמה והבצל לתחתית של תבנית אפייה מרופדת.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
מורחים
בצל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
3
מערבבים את הקמח, מלח ופלפל יחד בקערה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
קמח לכל מטרה
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
מגלגלים את חזה העוף בתערובת הקמח, ומסדרים על גבי תפוחי האדמה והבצל.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
תפוח אדמה
קמח לכל מטרה
בצל
גלול
5
מערבבים את שמן הירקות, מרק פטריות, ומים יחד בקערה; לשפוך על העוף.
מרכיבים שתצטרך
מרק פטריות
שמן צמחי
עוף שלם
מים
ציוד שתשתמש בו
קערה
6
מפזרים את התבלינים Cajun על המנה כולה. מכסים את הצלחת בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
תיבול Cajun
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
7
אופים את חזה העוף עד שכבר לא ורוד במרכז והמיצים לרוץ ברור, על 2 שעות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (74 מעלות C).