בוטנים צ'ילה

צריך ללא גלוטן, ומנה עיקרית ידידותית fodmap? בוטנים צ'ילה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת מכילה 776 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 67 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו מלח ים, בוטנים קלויים יבשים, מיץ ליים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. מתכונים דומים: בוטנים צ'ילה, בוטנים צ'ילה-ליים, ו צ'ילה-בוטנים שום וחטיף Jicama.