ביצים ברבקואה
ביצים Barbacoan נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 478 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מים, מלח כשר, סלסה בבקבוק ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב פלחי סיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאי ליים קפוא כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו Barbacoa, Barbacoa, ו בשר ברבקואה (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים שעועית במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מערבבים שעועית, 2 כפות סלסה, ו 2 כפות מים בסיר קטן על אש נמוכה עד חם, ערבוב מדי פעם. תתחמם.
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מעיל קל שני הצדדים של כל טורטייה עם ספריי בישול.
מניחים 1 טורטייה במחבת, ומבשלים 30 שניות בכל צד או עד קלוי. חזור על הליך עם טורטיות שנותרו.
מוסיפים מים למחבת גדולה, ממלאים שני שלישים מלאים; מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים. לשבור ביצה 1 לתוך כל 4 (6-אונקיה) כוסות פודינג מצופה ספריי בישול.
מניחים כוסות פודינג ב מבשלים מים במחבת. מחבת כיסוי; לבשל 8 דקות.
מפזרים מלח ופלפל באופן שווה על ביצים.
מקום 2 טורטיות על כל אחד 4 צלחות, העליון כל טורטיה עם 2 כפות שעועית תערובת. שעועית למעלה עם 2 כפות בשר Barbacoa.
מניחים ביצה עלומה 1 על כל צלחת כך שהוא חופף שני טורטיות. למעלה כל מנה עם 1 כף הנותרים סלסה.
מפזרים כל מנה עם 2 כפות גבינה, 1 כף בצל ירוק, ו 1 כף כוסברה טרי.