ביצים עלומות ברוטב עגבניות עם חומוס ופטה יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 462 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך גרגרי חומוס, שיני שום, פטרוזיליה שטוחה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו ביצים עלומות ברוטב עגבניות עם חומוס ופטה, ביצים עלומות ברוטב עגבניות עם חומוס ופטה, ו תזונה בביצים וביצים עלומות ברוטב עגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 218°.
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
שמן חום במחבת largeovenproof מעל בינוני heat.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים בצל, שום, jalapeños; לבשל, ערבוב מדי פעם, עד בצל רך, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
4
מוסיפים חומוס, פפריקה, כמון ומבשלים 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
חומוס
פפריקה
כמון
5
מוסיפים עגבניות מרוסקות ומיצים שלהם.מביאים לרתיחה, להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד saucethickens מעט, כ 15 דקות. העונה כדי לטעום עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מרוסקות
מלח ופלפל
6
מפזרים fetaevenly על רוטב. לפצח ביצים אחד בכל זמן ומקום על רוטב, ריווח שווה זה מזה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב
ביצה
7
העברת מחבת לתנור ואופים עד הלבנותהם רק להגדיר אבל חלמונים עדיין נוזליים, 5-8minutes.