קושיבינוני
מוכן ב29 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

ביצים עם חומוס, תרד ועגבניה

ביצים עם חומוס, תרד ועגבניה
ביצים עם חומוס, תרד, עגבניה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 257 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. אם יש לך גבינת פקורינו רומנו, קורטוב של פלפל, רוטב מרינרה נמוך נתרן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, ו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
1/2 ליטר שמנת חמוצה ללא שומן1/2 ליטר שמנת חמוצה ללא שומן
2
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
1/2 ליטר שמנת חמוצה ללא שומן1/2 ליטר שמנת חמוצה ללא שומן
3
להוסיף שאלוט, רוזמרין, פלפל אדום, ושום; לבשל 2 דקות או עד שאלוט הם במכרז, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
צווארי עוףצווארי עוף
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
4
מוסיפים מרינרה וחומוס; מביאים לרתיחה. מערבבים בתרד, מלח ופלפל שחור. לשבור ביצים באופן שווה על תערובת מרינרה. מבשלים בעדינות במשך 15 דקות (לא מערבבים) או עד חלבונים ביצה כמעט להגדיר. מכסים, ומבשלים 1 דקה או עד חלבונים ביצה נקבעים (חלמונים עדיין צריך להיות נוזל).
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
זנים של פטריותזנים של פטריות
עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
(צינור גדול)(צינור גדול)
5
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה