במיה מחבת ואורז

סקילט אוקרן ואורז נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני מנה צדדית. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. גשו לסופר וקנו ציפורן שום, רוטב פלפל, במיה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: במיה מתובלת קלויה מחבת, במיה מתובלת קלויה מחבת, ו אוקרן קלוי במחבת ושרימפס.