בננות ממולאות

בננות ממולאות יכולות להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ראשוני מגיש 40 . מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 72 קלוריות. גשו לסופר וקנו בשר טחון, גבינת צ'דר, בננות וכמה דברים אחרים להכין היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. מתכונים דומים: חזיר ממולא קריבי עם תפוז בטטות ובננות, Plátanos Maduros Rellenos de Carne (בננות בשלות ממולאות בבשר), ו בשר חזיר ופלנטנות.

הוראות

מחממים תנור ל-375-אף.

ציוד שתשתמש בו

תנור

Place plantains בתבנית אפייה 13x9 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

אופים 20 דקות. מגניב.

ציוד שתשתמש בו

תנור

חותכים plantains לאורך במחצית. החל בקצה אחד של כל אחד, להחליק אגודל בין פיל ו plantain, ואז בעדינות להרים plantain כדי לשחרר מן הקליפה. (אין להסיר פלנטנות מקליפות.) להחזיר חצאים plantain, לחתוך צדדים, לתבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

בינתיים, לבשל בצל ושום ברוטב בסיר גדול על חום בינוני-גבוה 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום