קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות33
מגזין

בקר, שעועית שחורה וצ'ילי צ' וריסו

בקר, שעועית שחורה וצ'ילי צ' וריסו
המתכון בקר, שעועית שחורה וצ'ילי צ' וריסו מוכן בערך 45 דקות והוא בהחלט מרהיב ללא גלוטן וללא חלב אפשרות לאוהבי אוכל אמריקאי. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 33 גרם חלבון, 13 גרם שומן, ובסך הכל של 403 קלוריות. מתאים ל-10 ומחירו 2 מנות.12 דולר למנה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם נקניקיית צ'וריסו, שעועית, שעועית פינטו וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 67%. מתכונים דומים: בקר, שעועית שחורה וצ'ילי צ' וריסו, צ'וריסו וצ' ילי שעועית שחורה, ו שעועית שחורה ביתית וצ'ילי צ' וריסו.

הוראות

1
מחממים תנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים צ ' וריסו למחבת; מטגנים 3 דקות או עד להשחמה.
מרכיבים שתצטרך
צ ' וריסוצ ' וריסו
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוציאים את הצ ' וריסו מהתבנית.
מרכיבים שתצטרך
צ ' וריסוצ ' וריסו
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים חצי בקר למחבת; מטגנים 5 דקות או עד להשחמה.
מרכיבים שתצטרך
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוציאים את הבשר מהמחבת. חזור על התהליך עם בשר שנותר.
מרכיבים שתצטרך
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים בצל ושום למחבת; מטגנים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוציאים 4 צ 'ילי צ' יפוטלה מפחית וקוצצים. שמרו את הצ ' ילי והרוטב שנותרו לשימוש אחר.
מרכיבים שתצטרך
צ 'ילי צ' יפוטלהצ 'ילי צ' יפוטלה
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
רוטברוטב
8
מוסיפים צ 'וריסו, בשר בקר, צ' ילי קצוץ, רסק עגבניות, ואת 6 המרכיבים הבאים (דרך כמון הקרקע) למחבת, ומבשלים במשך 1 דקה, תוך ערבוב מתמיד. מערבבים יין אדום, מיץ ליים, מרק בקר ועגבניות; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש, ומבשלים במשך שעה 1, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
כמון טחוןכמון טחון
רסק עגבניותרסק עגבניות
מרק בשרמרק בשר
מיץ לייםמיץ ליים
יין אדוםיין אדום
עגבנייהעגבנייה
צ ' וריסוצ ' וריסו
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מערבבים בהדרגה את מסה הרינה.
מרכיבים שתצטרך
גויה סאזוןגויה סאזון
10
מוסיפים שעועית פינטו ושעועית שחורה; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורהשעועית שחורה
שעועית פינטושעועית פינטו