קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות1
מגזין

ברוסקטה.

ברוסקטה.
ברוסקטה יכולה להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת המתכונים המתאבנים שלך. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 95 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו לחם באלכסון, שן שום, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. עם כפית ציון של 20% המנה הזאת לא כל כך מדהימה. מתכונים דומים: ברוסקטה., ברוסקטה., ו ברוסקטה..

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2
מניחים פרוסות לחם על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול, ומבשלים 2 דקות בכל צד או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
3
הסר מהגריל.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
4
לשפשף צדדים חתוכים של שום על צד אחד של כל פרוסת לחם, מברשת עם שמן; מפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוסבצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוס
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)
(או או רגיל)(או או רגיל)
8 לחמי נאן, חתוכים לרבעים8 לחמי נאן, חתוכים לרבעים
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
5
מקשטים עם עלי פטרוזיליה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
6
הערה: לחם צלוי פרוסות 2 דקות בכל צד במקום צלייה, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)