קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות28
דיאטותפסקאטרית
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
ברוקולי דגים לאפות
ברוקולי אפיית דגים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. זה מתכון pescatarian מגישה 4 . מנה זו מכילה סביב 29 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 258 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו פילה דגים, גבינת צ'דר, פירורי לחם, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב פירורי לחם יבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ללא גלוטן חלב עוגות קוקוס בחינם כקינוח. . עם כפית ציון של 74% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: אפיית דגים איטלקית, דגים בריאים אופים, ו אספרגוס דגים לאפות.
הוראות
1
מסדרים ברוקולי בתבנית אפייה רדודה 2 ליטר. למעלה עם דגים.
מרכיבים שתצטרך![פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף]()
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ממתק תמנון בריטציוד שתשתמש בו![2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה]()
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2
מערבבים מרק וחלב ושופכים על דגים.
מרכיבים שתצטרך![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט![לחמניות לבנות]()
לחמניות לבנות![חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים]()
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
ממתק תמנון בריט
לחמניות לבנות
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
נוזל-אונקיות מים טריים
הודו מבושל מגורר (או עוף)
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
מרכיבים
283פלפל האבנרו![חבילת ספירס ברוקולי קפוא, מבושל סחוט]()
חבילת ספירס ברוקולי קפוא, מבושל סחוט1אוראו ממולאים כפולים![נקניקיית ג'ימי דין (אחת חמה, אחת רגילה)]()
נקניקיית ג'ימי דין (אחת חמה, אחת רגילה)305פלפל האבנרו![הקרם המרוכז של קמפבל של מרק ברוקולי]()
הקרם המרוכז של קמפבל של מרק ברוקולי2קרום: פירורי קרקר גרהם![פירורי לחם יבשים]()
פירורי לחם יבשים791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![לחמניות לבנות]()
לחמניות לבנות0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת צ'דר גרוסה]()
גבינת צ'דר גרוסה454פלפל האבנרו![פילה דגים לבנים טריים או מופשרים קפואים (בקלה, האדוק או הליבוט)]()
פילה דגים לבנים טריים או מופשרים קפואים (בקלה, האדוק או הליבוט)
חבילת ספירס ברוקולי קפוא, מבושל סחוט1אוראו ממולאים כפולים
נקניקיית ג'ימי דין (אחת חמה, אחת רגילה)305פלפל האבנרו
הקרם המרוכז של קמפבל של מרק ברוקולי2קרום: פירורי קרקר גרהם
פירורי לחם יבשים791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
לחמניות לבנות0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
נוזל-אונקיות מים טריים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת צ'דר גרוסה454פלפל האבנרו
פילה דגים לבנים טריים או מופשרים קפואים (בקלה, האדוק או הליבוט)יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין אחד אתה יכול לנסות הוא מארק מערב פינו גריג ' יו. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 13 דולר.
