ברוקולי וטופו מוקפץ עם שקדים קלויים

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? ברוקולי וטופו מוקפץ עם שקדים קלויים יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. מנה אחת מכילה 510 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 3 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך שקדים, בצל ירוק, פלפל חלפיניו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב האורז החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז חום כקינוח. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, בקר וברוקולי מוקפץ, ו עוף מהיר וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).