קבובס עוף קל
קבוב עוף קל הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 6 מנות. , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. בבמנה עיקרית זו יש 279 קלוריות , 28 גרם חלבון ו -11 גרם שומן למנה. אם יש לך פטריות, פלפלים, רוטב ווסטרשייר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא הגיע למקום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . עם ציון ספונקולרי של 59% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: קוביות עוף חריף ליים חריף , עוגת גזר קלה עם ציפוי חמאה קלה (מתכון לחמאה קלה) ועוגת גזר קלה עם ציפוי חמאה קלה (מתכון לחמאה קלה) .
הוראות
חותכים כל חזה עוף לשלושה רצועות לאורך.
מניחים את העוף בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת.
מניחים את הפלפלים הירוקים, הבצל והפטריות בשקית ניילון גדולה נוספת הניתנת לסגירה חוזרת.
בקערה גדולה משלבים את הרוטב לסלט, רוטב סויה, רוטב ווסטרשייר ומיץ לימון.
הסר 1/3 כוס; מכסים ומקררים. מחלקים את יתרת תערובת הרוטב לסלט בין העוף לירקות; לאטום את שתי השקיות ולהפוך למעיל. מקררים 4 שעות או לילה, הופכים מדי פעם.
מסננים וזורקים את המרינדה מהעוף והירקות. משחילים לסירוגין עוף וירקות על 18 שיפודי מתכת או עץ ספוגים. צולים על אש בינונית במשך 12-15 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים, הופכים ומתבלים מדי פעם במרינדה שמורה.