קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות14
ציון בריאות6
מגזין

ברוקולי ללא גלוטן ומחרוזת סקווש

ברוקולי ללא גלוטן ומחרוזת סקווש
ברוקולי ללא גלוטן ומחרוזת סקווש עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 14 . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 96 קלוריות. אם יש לך קליפת תפוז, חמוציות, מיץ תפוזים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular לא כל כך גדול של 40%. מתכונים דומים: ברוקולי ללא גלוטן ומחרוזת סקווש, קרם שמנת-מרק ברוקולי פחות {ללא גלוטן, חלב חינם & פחמימות נמוכות}, ו שרימפס מהיר Scampi עם אטריות סקווש (ללא דגנים, Paleo, ללא גלוטן).

הוראות

1
מבשלים ברוקולי כפי שהורה על התיק; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
2
בינתיים, במחבת 12 אינץ', לבשל סקווש מיץ תפוזים על אש בינונית נמוכה 8 עד 10 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד רך אבל מוצק.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מערבבים חמאה, ברוקולי, חמוציות, פקאנים, קליפת תפוז ומלח; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקיםאפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים
גרידה כתומהגרידה כתומה
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
צבעי מאכל אדום, צהוב וירוקצבעי מאכל אדום, צהוב וירוק
(צינור גדול)(צינור גדול)
4
מגישים באופן מיידי.