ברוקולי פריך Rabe, חומוס, וסלט ריקוטה טרי

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית צמחונית? ברוקולי פריך Rabe, חומוס, סלט ריקוטה טרי יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 315 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פתיתי פלפל אדום, חומוס, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש עד מלח גס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-15 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 8 דקות. עם כפית ציון של 95% המנה הזו מעולה. מתכונים דומים: ברוקולי-רבה וריקוטה פריטטה, אורזו עם ריקוטן וברוקולי ראבה, ו עבור חומוס, שומר, ברוקולי Rabe מרק.