קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות37
מגזין

גזר קלוי שלם עם עדשים שחורות ואריסה ירוקה

גזר קלוי שלם עם עדשים שחורות ואריסה ירוקה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל גזר קלוי שלם עם עדשים שחורות הריסאן ירוק. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . מנה אחת מכילה 408 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו מלח, פלפל, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. מתכונים דומים: עדשים ירוקים צרפתיים קלויים עם גזר וסלק, חריסה-גזר קלוי, ו גזר קלוי-Harissa-And-Maple.

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מחממים סיר בינוני על חום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
מוסיפים 1 כף שמן זית למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
4
להוסיף 1/2 בצל כוס ושום טחון; קצוץ 5 דקות או עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
5
להוסיף מלאי, עדשים, ו 2 כפיות Cajun תיבול; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים במשך 45 דקות או עד שהעדשים מכרזים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
עדשיםעדשים
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
6
שלב גזר, 2 כפות שמן, ונותר 2 כפות תיבול Cajun, זורק היטב מעיל. מסדרים תערובת גזר בשכבה אחת על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
7
אופים ב 400 במשך 30 דקות או עד מכרז.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
8
שלב נשאר 1 בצל כוס, שמן שנותר, כוסברה, ואת שאר החומרים בבלנדר; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
9
מניחים עדשים על צלחת הגשה; לארגן גזר על גבי.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עדשיםעדשים
10
לשרת עם אריסה.
מרכיבים שתצטרך
HarissaHarissa