צריך מנה עיקרית ללא חלב? גריל עובד כריך יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 24 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 385 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. אם יש לכם מלח ופלפל כשרים, כל אחד, כובע פטריות פורטובלו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: כריך סטייק גבינה כחולה עם העבודות, כריך פיצה גריל מועדף, ו מנות כריך עגבניות לגריל.
הוראות
1
הצעה להגשה: קערת מרק עגבניות
מרכיבים שתצטרך
מרק עגבניות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מחממים גריל כריך חשמלי או עיתונות.
ציוד שתשתמש בו
עיתונות פניני
3
מחממים את השמן במחבת בינונית על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוסיפים את הפלפל, פטריות, בצל ושום ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים את הירקות, ערבוב מדי פעם, עד השחמה קלה ורך, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
אטריות ריגטוני מיובשות
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
5
מעבירים את התערובת לקערה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מוסיפים את החזיר למחבת ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד להשחמה קלה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
(בחרו טעם: שוויצרי מקורי, פלפל ג'לפנו, שום ועשבי תיבול, או פרמזן פלפל)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
7
שכבת תערובת הירקות, בשר חזיר, וגבינה בין שתי פרוסות הלחם.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
רוטב חמוציות, להגשה
רכז לימונדה מופשר, מחולק
(בחרו טעם: שוויצרי מקורי, פלפל ג'לפנו, שום ועשבי תיבול, או פרמזן פלפל)
8
שים את הכריך בגריל וגריל עד חם ופריך, על 4 דקות. (לסירוגין, גריל על מחבת ברזל יצוק גריל, שקלה למטה עם לבנים עטופות בנייר כסף או פריט כבד אחר.)