קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

גרנולה חמוציות וכתום

גרנולה חמוציות וכתום
חמוציות וגרנולה כתומה יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 593 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך שיבולת שועל מיושנת, קליפת תפוז מסוכרת, שמן זרעי ענבים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו גרנולה כתומה חמוציות, גרנולה כתומה חמוציות, ו גרנולה חמוציות וכתום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 149°.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מורחים שיבולת שועל על תבנית אפייה עטופה בהלה. טוסט, stirringoccasionally, עד השחמה קלה וריחני, כ 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
העברה לערימת חום; להוסיף שקדים ולתת מגניב מעט. תבנית אפייה Coatsame עם ספריי nonstick.
מרכיבים שתצטרך
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
4
סירופ Whiskmaple, חמאה, ושמן אגוזים בקערה asmall להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
שמן אגוזיםשמן אגוזים
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
יוצקים סירופ תערובת overoats; מערבבים היטב כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
6
להפיץ mixtureon גיליון מוכן.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
7
אופים גרנולה, ערבוב מדי פעם, עדשיבולת השועל היא זהב בהיר, כ -15 דקות.מערבבים את החמוציות והצימוקים; אופים במשך 10 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
8
הסר גרנולה מן oven ולתת מגניב מעט. מערבבים בקליפה הכתומה.
מרכיבים שתצטרך
לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
9
בואו מגניב לחלוטין, ואז לפרוץ pieces.DO קדימה: לאחסן אטום בחדר temperaturefor עד 2 שבועות.