דג סנדל מטוגן בשומר-רוטב עגבניות
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? דג סנדל מבושל ברוטב שומר-עגבניות יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 155 קלוריות. אם יש לכם טרגון, פתיתי פלפל, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו ריבת עגבניות ושמן-שומר עלום, דג סנדל עלום בתנור עם שום ושמן זית, ו דג סנדל עלום עם מנטה Beurre Blanc (מתכונים דומים).
הוראות
לטחון גס זרעי שומר ופלפלים אדומים בטחנת תבלינים או עם מרגמה וpestle. לחלופין, למקם מחדש את השקreezer. קראש עם מערוך או גדולותkillet. תניח בצד.
שמן חום במחבת גדולה מעל בינוני-lowheat.
מוסיפים שומר פרוס, מתבלים במלחופפר, ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד רך, 10-12 דקות.
מוסיפים תבלינים ומבשלים, בוחשיםלעתים קרובות,עד תבלינים מתחילים להחשיך, על 1 דקה.
מוסיפים רוטב מרינרה ו 1/2 כוס מים toskillet; להביא רתיחה ומבשלים meldflavors, על 5 דקות. מתבלים עם מלח ופלפל.
דגים העונה עם מלח ופלפל פילה fold בשלישים או במחצית כדי ליצור מנות.
מניחים פילה ברוטב. מכסים מחבת אנדרידוקס חום בינוני-נמוך. מבשלים עד fishis אטום ומתחיל להתקלף, 12-15minutes.
מחלקים שומר - רוטב עגבניות וקערות רדודות fishamong.
מפזרים בריכות טרגון ושומר מעל.
למנה: 190 קלוריות, 5 שומן g, 2 סיבים g