דגים ועגבניות מתובלים
זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: מקלות דגים מתובלים, קרקרים דגים מתובלים, ו שעועית ועגבניות מתובלות.
הוראות
מפזרים פילה עם אורגנו ופלפל סדוק.
מניחים פילה ועגבניה בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול.
אופים, חשוף, ב 350 במשך 15 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.
כדי לשרת, מניחים פרוסות עגבניות באופן שווה על צלחות הגשה בודדות, באמצעות כף מחורצת. למעלה כל מנה עם פילה ו 1 כפית זיתים. אם תרצה, מקשטים כל מנה עם sprig אורגנו טרי ופלפלורנים שלמים.
הערה: דגים הם מקור עשיר בוויטמינים לחלבון דל שומן, מה שהופך אותו לבחירה מושלמת לאכילה בריאה ללב. כאשר אתה קונה דגים, לבחור מה הכי טרי ולבשל אותו באותו יום או הבא. בשרו של הדג צריך להיראות מוצק וללא דופי. וזה לא צריך להיות ריח "חשוד".