דלעת ספגטי עם אספרגוס ורוזמרין

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סקווש ספגטי שמנת עם אספרגוס ורוזמרין. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 283 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 20 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו שמן זית, גבינת ריקוטה חלקית, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: לאכול שרימפס ואספרגוס ספגטי סקווש ספגטי, דלעת ספגטי עם עגבניות ורוזמרין, ו דלעת ספגטי עם שמן זית רוזמרין ופרמזן.

הוראות

סקווש חצי. מיקרוגל על גבוה 20 עד 30 דקות, עד מזלג מכרז. להשליך זרעים. לגרד גדילי סקווש עם מזלג; מקום בקערה.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

הסוכריות של Peachie-o

טפטוף עם שמן, ואת העונה עם מלח ופלפל שחור טחון טרי; לשמור על חום.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול על חום בינוני. פרוס אספרגוס לחתיכות 1 אינץ'; קצוץ עם שום ורוזמרין במשך 1 דקה. מערבבים ריקוטה וסקווש. מתבלים במלח ופלפל. לטגן עד חם וקרמי. למעלה עם צנוברים.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן