קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות58
מגזין

המבורגרים מדהימים ברביקיו

המבורגרים מדהימים ברביקיו
המבורגרים מדהימים ברביקיו הוא צמחוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 18 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 354 קלוריות. אם יש לך פטי veggie, רוטב ברביקיו מקורי, מלפפון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. נסו סופר דייבס המבורגרים מדהימים, באמת מדהים שעועית שחורה המבורגרים, ו קציץ בשר ברביקיו הטוב ביותר (מתכונים דומים).

הוראות

1
גריל חום לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
המבורגר גריל 8 דקות. או עד מבושל דרך (160F), לאחר 4 דקות. צחצוח עם רוטב ברביקיו עבור 2 דקות האחרונות.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי ירוק משומר** טחון (3 כפיות סלסה ירוקהצ'ילי ירוק משומר** טחון (3 כפיות סלסה ירוקה
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
3
מורחים חצאים תחתון של לחמניות עם גבינת שמנת מופחתת שומן.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות בשמןעגבניות מיובשות בשמן
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
4
מלא עם חסה, המבורגרים, מלפפונים ואבוקדו.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים