חבילות עוף גביני

חבילות עוף גביני דורש על 1 שעה ו 10 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 564 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 40 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב קטוגני דיאט. אם יש לך גבינת צ'דר, קרקרים בטעם גבינה, פטריות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב גבינת שמנת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גבינת שמנת טריזים קינוח כקינוח. עם כפית ציון 66% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: חבילות עוף ואספרגוס גביני, חבילות תרד גבינה, ו אספרגוס גבינה חבילות רול סהר.

הוראות

מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). משמנים צלחת אפייה 9x12 אינץ'.

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מניחים חזה עוף בין שני יריעות של פלסטיק כבד (שקיות מקפיא resealable לעבוד היטב) על משטח מוצק, ברמה. בחוזקה לדפוק את חזה העוף עם הצד החלק של פטיש בשר לעובי של 1/4 אינץ'. חזור עם חזה העוף האחר.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

3 כוסות פירורי לחם פנקו

ממיסים את החמאה במחבת קטנה, ומבשלים את הפטריות עד שהם מתחילים להשחים, כ -8 דקות. תניח בצד. מקציפים ביצה בקערה רדודה.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים את פירורי קרקר בקערה רדודה אחרת.

מרכיבים שתצטרך

לחמניות כריך צוללות (כ-6 אינץ'), מפוצלות

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בקערה, מערבבים יחד את הפטריות, גבינת שמנת, 1 כוס גבינת צ ' דר וגבינת פרמזן; מורחים את התערובת בנדיבות על העוף.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1 כוס ועוד 2 כפות צ'דר מגורר

חבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררות

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מגלגלים את חזה העוף, טובלים כל אחד לתוך ביצה מוכה, ומגלגלים את החבילות בפירורי קרקרים.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

לחמניות כריך צוללות (כ-6 אינץ'), מפוצלות

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

רצועת קליפת לימון

תערובת עוגה טבעית באריזה

מניחים לתוך צלחת אפייה מוכנה.

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

מפזרים את החבילות עם 1/4 הנותרים כוס גבינת צ ' דר.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס ועוד 2 כפות צ'דר מגורר

אופים בתנור שחומם מראש עד שהעוף מבושל דרך, המילוי נמס, והפירורים בצבע חום זהוב, כ -30 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז של גליל צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (74 מעלות C).

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום