קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

חומוס קארי קל עד כדי גיחוך וקינואה

חומוס קארי קל עד כדי גיחוך וקינואה
מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 201 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו קינואה, שום, אבקת קארי, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו Curried Quinoan ו חומוס, קינואה בקארי בסיר אחד עם דלורית וחומוס, ו נאן קל עד כדי גיחוך (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת רוטב בגודל בינוני ולא מקל על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץחטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
2
מוסיפים את הבצלים ומפזרים מלח ומבשלים, ערבוב, עד הבצל לרכך.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
(או או רגיל)(או או רגיל)
3
מוסיפים שום וג ' ינג ' ר ומבשלים עוד דקה.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
4
מוסיפים את החומוס, אבקת קארי ופלפל אדום ומערבבים בקצרה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
5
מוסיפים את העגבניות והקינואה המבושלת, מפחיתים את החום לנמוך ומכסים. מבשלים כ -10 דקות כדי לאפשר טעמים להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
קינואה מבושלתקינואה מבושלת
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
6
מוסיפים מלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
(או או רגיל)(או או רגיל)
7
מגישים עוטפת, פיתות, או עלי חסה או עם נאן או לחם שטוח אחר.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)
לחם שטוחלחם שטוח
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
נאןנאן