קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים

חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 375 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 1 אוהדים. אם יש לכם חזה עוף, פלפל טחון, מרק עוףוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. נסו חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס, חזה עוף מזוגג משמש-חרדל, ו חזה עוף משמש-שקדים (מתכונים דומים).

הוראות

1
הגדר שליטה בתנור לצלות. מתלה ספריי במחבת ברוילר עם ספריי בישול. כדי לשטח כל חזה עוף, מניחים בין 2 חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה. עובד ממרכז, עוף פאונד בעדינות עם מערוך או צד שטוח של פטיש בשר עד 1/4 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
תרסיס בישולתרסיס בישול
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
תנורתנור
2
בקערה קטנה, מערבבים אבקת שום, פלפל ופלפל אדום טחון.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
אבקת שוםאבקת שום
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מפזרים על שני הצדדים של עוף; מקום על מתלה במחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מטגן 4 עד 6 אינץ ' מחום 5 עד 7 דקות או עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מברשת עם חצי שימורי משמש; broil 1 דקה יותר או עד משמר הם תוסס.
מרכיבים שתצטרך
שימורי משמששימורי משמש
משמרמשמר
6
מברשת עם שאריות שימורים לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
משמרמשמר
7
בינתיים, בסיר 2 ליטר, מרק חום וחמאה לרתיחה. מערבבים בקוסקוס ושקדים.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
שקדיםשקדים
חמאהחמאה
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
8
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. Fluff קוסקוס עם מזלג לפני ההגשה עם עוף מזוגג.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם