קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

חציל חרוך ועגבניות עם חריסה ונענע

חציל חרוך ועגבניות עם חריסה ונענע
חציל חרוך ועגבניות עם הריסאן ונענע עשוי להיות רק את המנה בצד שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 36 גרם שומן. אם יש לכם אריסה, שמן זית, שמן זית כתית מעולה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: שרימפס חריף עם קוסקוס, עגבניות ונענע, חציל לאוטי עם עגבניות, בצל, ונענע, ו חציל עם בצל מקורמל, עגבניות ונענע.

הוראות

1
מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה על חום גבוה מאוד עד שהוא מעשן.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
להוסיף 4 כפות שמן ולחכות עד שהוא מנצנץ, ואז להוסיף חצילים. מערבבים כדי מעיל עם שמן ומבשלים עד חרוך קלות ועדין אבל אימתני, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
3
הסר ממחבת לקערה או צלחת.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
תן מחבת לחמם שוב עד עישון, ולאחר מכן להוסיף שתי כפות שמן ולתת נצנצים.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים עגבניות וקמצוץ שומן של מלח, ערבוב מדי פעם עד מתרכך, עסיסי, חרוך קלות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
6
מוסיפים שום, 1 עד 1 1/2 כפיות חריסה (יותר אם אתה רוצה), וחציל מבושל למחבת. לזרוק ולבשל במשך דקה אחת, ואז להסיר מחבת מחום.
מרכיבים שתצטרך
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
HarissaHarissa
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
7
מוסיפים מיץ לימון, נענע, וגרגר של שמן זית כתית מעולה. לזרוק, להוסיף מלח לפי הטעם, ומגישים מיד, עם האריסה נוספת ליד השולחן.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
HarissaHarissa
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים